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Perca peso 10kg Em 2 Semanas
16.03.2018 11:30

Privilégios Do Kiwi Pra Emagrecer


Com tantas dietas e métodos de redução de peso acessíveis por aí, fica um tanto complicado escolher qual o melhor programa alimentar pra atingir a perda de peso, não é mesmo? Assim é que é interessante notar os numerosos métodos de redução de calorias antes de optar por um deles. Pra ajudar, vamos exibir abaixo um desses programas alimentares: a dieta militar. Vamos assimilar como fazer, como funciona e notar o cardápio desse plano alimentar.


Como funciona a dieta militar? A dieta militar, bem como conhecida como dieta dos três dias, promete a exclusão de por volta de quatro,5 kg no intervalo de só uma semana. O mecanismo consiste em escoltar um regime alimentar durante 3 dias da semana e atravessar os 4 dias restantes sem seguir a dieta. A ideia é reiterar o período até tomar a redução de gordura desejada. Os defensores da dieta destacam que ela foi elaborada por nutricionistas do exército americano como forma de botar os soldados muito rapidamente em forma. Porém, oficialmente o programa alimentar não está associado a nenhuma entidade governamental ou militar.


O jeito prevê um miúdo consumo de calorias. No primeiro dia, ele propõe o consumo de um.Quatrocentos calorias. A determinação ainda é consumir 1.Duzentos calorias no segundo e comer um.100 calorias no terceiro dia da semana. Estes três primeiros dias são compostos por somente 3 refeições: café da manhã, almoço e jantar e não é permitida a realização de lanches no decorrer do dia.


Suor Não é Sinônimo De Queima De Gordura

Já para os 4 dias restantes da semana, a indicação da dieta militar consiste em fazer uma refeição saudável, todavia, preservar o consumo de calorias pequeno. Para esses dias, não existem restrições de grupos alimentares; é permitido fazer os lanches ao longo do dia, contudo, recomenda-se não ingerir mais do que 1.500 calorias. Qual é a Dieta de Emergência Mais Famosa?


Café da manhã: uma fatia de torrada com duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, metade uma toranja e uma xícara de chá ou café. Almoço: uma fatia de torrada, meia xícara de atum e uma xícara de chá ou café. Jantar: 85 g de carne com meia xícara de feijão verde, uma maçã pequena, meia banana e uma xícara de sorvete de baunilha. Café da manhã: uma fatia de torrada, um ovo bem cozido, meia banana e uma xícara de café ou chá. Almoço: um ovo bem cozido, uma xícara de queijo cottage, cinco bolachinhas de sal tipo saltine e uma xícara de café ou chá.



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Jantar: 2 cachorros-quentes sem o pão, meia xícara de cenouras, meia xícara de brócolis, meia banana e meia xícara e sorvete de baunilha. Café da manhã: Vinte e oito g de queijo cheddar, cinco bolachinhas de sal tipo saltine, uma maçã pequena e uma xícara de chá ou café. Almoço: uma fatia de torrada, um ovo preparado do modo que preferir e um copo de chá ou café.


Jantar: uma xícara de atum, meia banana e uma xícara de sorvete de baunilha. Recomenda-se ainda consumir a superior quantidade de água que puder. Ademais, é permitido beber a quantia que ambicionar de chá ou café, contanto que não acrescente calorias a começar por cremes ou açúcar às bebidas. Ainda é possível fazer novas substituições no cardápio dos três primeiros dias da dieta militar.


Por exemplo, a manteiga de amendoim podes ser trocada na manteiga de amêndoas, o que é vantajoso destinado a pessoas que sofrem com alergia ao amendoim. Os vegetarianos assim como conseguem substituir o atum pelas amêndoas. As substituições conseguem ser feitas desde que a quantidade de calorias prevista para o consumo de cada refeição não seja alterado. Café da manhã: uma xícara de iogurte natural com uma colher de sopa de mix de amora, mirtilo e framboesa, um quarto de xícara de granola e uma colher de sopa de amêndoas em fatias.



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